易洗筋髓经(易筋经、洗髓经)
易筋经和Xi隋经，武术的始祖受到大家的追捧。
中国中部有一座美丽的登封市。在它以西12公里处，有一座山叫嵩山。嵩山五乳峰下，有一座举世闻名的寺庙，即少林寺，被称为“禅宗祖庭、功夫圣地”。《易筋经》和《Xi髓经》这两种经典的养生方法，都出自这里。
公元6世纪，天竺僧人达摩历经艰难险阻来到少林寺，在这里首次宣传了禅宗的教法。然后他借鉴、融合了中国玄学文化，创作了《达摩易筋经》、《洗经》，充满了对宇宙奥秘、人生真谛、养生道理的探索和研究。
《易筋经》和《Xi随经》是少林寺最早的功法之一，一直受到人们的喜爱和追捧。之所以这样说，是因为它们能有效地把人的精神、身体、气息结合起来，能充分调理人体脏腑、十二经脉、八奇经、经络，达到强身健体、防病延年的效果。
第一章大致介绍易筋经和洗髓经的起源，养生养心的原则，内功修炼的基本原理，让读者在修炼之前对易筋经和洗髓经有个大概的了解。并详细讲解了练习前应掌握的基本手型、步型、呼吸方法，让读者更轻松、更清晰地掌握和练习技巧。
第二章详细分解了易筋经的十六种形式，然后设置了动作的要领和总结，提醒读者练习易筋经的要点和禁忌，让读者像跟着师傅一样练习，减少自己在修身养性时会遇到的盲点。
第三章详细分解了《洗髓经》中十二种技能的动作，之后还有动作要领，提醒读者练习每一种技能的要点和禁忌，让读者对武侠中神秘莫测的洗髓术有一个更简单明了的认识。
更容易掌握和练习。
第四章主要讲述强筋洗髓内功的招式和动作，共十二个部分:直、侧、半身、弯、扭、俯、翻、走、坐、定、卧，以便读者进一步修炼内功，调理五脏六腑，强身健体。
