老年人便秘吃什么好(老年人便秘怎么调理)
老年人如何调理便秘推荐6个妙招？老年人遇到便秘就很难受。如果他们长时间上厕所，他们的腿会不舒服。那么经常便秘的老人该如何调理呢？
1.多喝水
水可以使大肠内的纤维扩张，制造足够的大便，软化大便。不要等到渴了才每天喝水。每小时喝一杯水，保证每天1500~2000cc的摄入量。
2.快走。
老人喝水后步行30分钟，以轻微的运动帮助水在体内游动，加速肠胃蠕动。或者在家切手10分钟也能达到锻炼效果。
3.食物应该切碎并煮熟。
老年人不宜吃大块油炸的酥脆食品，不适合消化。把菜切碎，这样蔬菜的纤维更容易被吸收。
4.果汁不过滤残渣。
建议老年人喝果汁不要过滤药渣。一起吃果渣有利于纤维的摄入和维生素C的补充。但老年人要注意不要吃太多水果，否则容易招标，增加身体负担。
5.每天吃蔬菜。
老人每天吃一大盘菜，可以帮助排便，也可以煮菜。另外，便秘的老人不要吃太多土豆，容易胀气。
6.避免燥热饮食。
生气的人极有可能引起便秘。如果饮食燥热，更不可能排便。比如不吃油炸、油炸、烟熏、烘烤的食物，或者辛辣的食物。
