题主说的非常正确，吸烟有害健康确实是板凳上钉钉子——实实在在！美食坐家以前曾戒烟将近1年，自以为成功了，可以达到收发自如的境界，就主动试吸。实话实说，刚吸第一支的感觉非常不好，又苦又臭还呛，但这并不能阻止复吸，结果有了第一支后，便有如大堤崩溃般一发不可收拾，甚至可以说是变本加厉，直至后来身体出现肺痛、黑痰等症状，才猛然醒悟，果断地对自己说：为了自己身体，不能再抽烟了！必须戒烟！ ！！
（图片为美食坐家本人原来抽烟随拍）
现在，我又戒烟已经有2年多一点了。这次戒烟比较顺利，主要得益于自己曾经饱受烟魔凌辱摧残之身痛和复吸后总想悔改之心痛，但最关键的还是自己的毅力。要想戒烟，要做的只有一件事——千万不抽第一支！戒烟，需要自信，没有自信就不可能真正戒烟成功。但自信要适度，自信一过量就会变成自满。自满，是复吸的又一杀手。要经常自我体验无烟给自己身体心灵带来的舒适和快感，增加心理暗示，反复强化，提高抗烟免疫能力。
戒烟，是一个人的事，因为能戒与否与他人无关，任何他人的意志不能起主导作用；戒烟，又不是一个人的事，因为受益的绝对不仅仅是自己，家人、朋友、同事等身边所有人，再也不受二手烟之苦和危害；戒烟，也是一辈子的事，一天两天，一月两月，一年两年，都不可以说成功，成功的目标就是，一辈子无烟！
千万记住，决定戒烟后，要广为宣布“我戒烟了”，亲朋好友见面要发烟时，立即表明自己已戒烟，阻断自己经不住诱惑接烟的后路。另外，不仅要自己不吸烟，还要劝同事、朋友尽量不吸烟，这样自己就更不好意思再吸烟了。总之，戒烟不难，戒烟永远不迟。美食坐家在此祝想戒烟的朋友都成功戒烟，远离香烟！！！
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