便秘是让人特别难受的事儿，一旦有了这种问题，会绞尽脑汁的“挖掘”各种“秘方”、“神药”，试图用简单、快速甚至粗暴的方法解决问题，其实“天然泻药”，也未必能解决痛苦，它有时还有后遗症，我认为用食疗方来调理能有针对性的解决问题。
--“天然泻药”~真能让排便顺溜？--
“天然泻药”通常都是指具有促进肠胃蠕动，通利大肠，帮助排便作用的中药或药食两用非化学合成的食物或药物。曾有流行的说法，蜂蜜、香蕉、芦荟等都是“天然泻药”，当然不能莫衷一是，索性都做参考吧。
1、大黄
作用比较猛烈，不要轻易自行使用，它能刺激大肠，增加肠的张力和蠕动，分泌增多而产生泻下作用。孕妇、哺乳期、月经期都要慎用。
2、番泻叶
单用小剂量泡服，可以起到缓泻的作用。妇女哺乳期、月经期、孕妇均应慎用，剂量过大有恶心、呕吐、腹痛等副作用。
3、芦荟
芦荟中含芦荟素，有刺激肠壁使肠蠕动增强，而起泻下的作用。脾胃虚寒，食少便糖者及孕妇忌用。
4、决明子
决明子有润肠通便的作用，尤其适用于高血压、冠心病等等便秘。可以单独泡水代茶饮，用量要控制好。
5、火麻仁、桃仁、杏仁、柏子仁等各种“仁”类中药或食物。
各种”仁类“含脂肪油，内服到肠中后，与肠液产生脂肪酸刺激肠壁，使肠道分泌增多，蠕动加速，从而起到促进肠道排泄的作用。
这些“天然泻药”都有应用的指标，不可图快、图猛，一次用的过多，一旦吃过量，泻起来还真是“吓人”，千万别犯“顾此失彼”的错误。
--排便顺溜的食疗方--
以下是食用后效果不亚于“天然泻药”，好用的食疗方。
1、蜂蜜决明茶
【组成}决明子10克，蜂蜜适量。
【制法】将决明子捣碎，加水200-300毫升，煎煮5分钟，晾凉冲入蜂蜜搅匀后代茶饮。
2、番泻叶茶
番泻叶5-10克，沸水冲泡，每日代茶饮。
3、核桃仁嚼食方
用核桃仁30克，将核桃仁拣净备用，每晚临睡前放入口中，细细嚼嚼咽下。
4、清炒番薯叶
番薯叶250克，洗净沥干，锅置旺火下油，烧至八成热，放入番薯叶翻炒几下，加精盐炒至熟。早晚两次空腹服用。
5、胡萝卜蜂蜜饮
胡萝卜500克，蜂蜜适量。胡萝卜捣烂绞汁，煮沸分2-3次，调蜂蜜服用。
6、桃花粥
【组成】桃花6克，生大黄3克，粳米50克。
【制法】
- 锅中放水200毫升，放桃花煮取120毫升，再放入大黄煮取60毫升，煮好备用。
- 精米淘洗干净入锅中煮粥，当粥将煮好时，把备用的药汁放入略煮片刻即成。
还可以做“郁李仁粥”、“麻子苏子粥”都适用于便秘患者。
--不良的饮食习惯容易导致便秘--
便秘的产生不仅是疾病可以造成，不好的饮食习惯也容易引起便秘，所有养成良好的饮食习惯非常重要。
- 1、经常食用精细食物。精致的食物中缺乏纤维素，肠道没有适当的刺激，胃肠道蠕动差，久而久之出现便秘。注意粗细搭配，营养均衡，才能防止便秘。
- 2、为减肥少食、禁食，导致体内缺乏水分、饮食，纤维素摄取不足，造成大便干硬，无法顺利排出。可见保持一日三餐定时定量的重要性。
- 3、过食油腻。有些人饮食中“无肉不欢”，肉类食品不易消化吸收，若摄取过多，加上平时缺乏进食蔬菜水果，容易导致排便无规律，甚至容易引起便祕，严重便祕还会导致痔疮。
希望，每一位把顺溜排便寄托在药物身上的朋友，注意改变自己的饮食习惯、生活习惯，这些才是问题的关键。
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