你平时的早餐都吃些什么？

“一日之际在于晨”，早餐的美味、可口，会收到意想不到的效果。

--平时的早餐都吃些什么？--

1、各式米粥（红豆粥、菜粥、玉米粥、海鲜粥）；

2、面条（清汤、热汤）；

3、包子（肉馅、素馅）；

4、馒头（全麦、玉米、杂合面）；

可以在喜欢的、放心的主食点购买一点，一可丰富早餐品类，二可增加新鲜感觉。

1、鸡蛋（水煮、茶蛋、蛋羹、炒蛋）；

2、肉类（红焖肉、酱牛肉）；

3、鱼（煎鱼、烤鱼）鸡（酱鸡手）；

4、炒或拌蔬菜（蒜蓉油麦菜、蚝油生菜、扇贝白菜、炝豆腐丝、煎杏鲍菇、洋葱炒肉、拌萝卜丝、蒸胡萝卜）；

早餐的重要性大家都熟烂于心了，就是品种要全、干稀搭配、荤素搭配，我还要说一定要吃的温暖、舒服（恰当的选对食材）、应时节，当然有心情的愉悦是更高级的感受了。

--我平时的早餐经验--

1、早餐坚持多样化。

早餐是每天都要重复的“活动“，要保证不单调，需兼顾种类和营养。其实这是很考验人的耐心和智慧的事情。

我家的早餐虽然有一些食材是”重叠“的，但是，每天都会保持在10-12样，用基本充分的营养迎接新的一天。

2、早餐要充分重视

会把费时间的食物在”闲暇“、“空余”时间安排好，解决早餐制作时间不足的问题。

红焖肉、煎鲅鱼、酱牛肉、烤虾皮、腌泡菜这些都是有空时做好，早上搭配一点蔬菜，几分钟就搞定一道荤素搭配的菜。如红焖肉白菜、红焖肉油菜、牛肉炖萝卜等。

3、利用现代化电器

智能化已经渗透在我们的生活中了，有很多美食都可以短时间制作出来。

电饭锅预约各种粥，即便是难煮、费时的红豆、绿豆、薏米、芡实等，有了前一天睡前的预约，可以说早晨起来能吃到自己喜欢的各种粥。

4、家中储备食材

蔬菜、水果平时买一些存在家中，够3-5天吃的量，晚上把早上要吃的食材提前从冰箱取出。

蔬菜、水果洗洗、切切几分钟就搞定，记得要多吃应季的。“冬吃萝卜夏吃姜”就是老祖宗的健康吃法，切记坚守哦。冬天别吃西瓜、苦瓜一类。

5、早餐一年四季都不要别喝冷饮！

吃凉的食物，一天都不舒服，长此以往身体会收到极大的影响。再好吃、再营养的食物都不要“低温”吃，别用自己的“温度”去暖和冰冷的食材。

我的一位朋友是公认的特干净、能干之人，但是他老公一直都有肠胃疾患，好多年后才反醒到是她家的早餐“过于凉”，每天早晨时她们才取出早餐吃的豆腐干、香肠、拌菜等。生活习惯会不知不觉的影响到我们身体的，早知道、早预防，让健康永远陪伴我们。