现在还有多少人严格按照一日三餐的生活规律？

现在还是有很多人严格按照一日三餐的生活规律的，老年人、中年人和孩子的大多数，年轻人的少数都是按照一日三餐的生活规律去做的。时代变化了，好的习惯更应该发扬光大，他们没有因为外界的变化影响生活习惯！

一日三餐的生活规律，是按照人体基本代谢的要求流传至今的，没有规律的生活，对人来说，是混乱的，保持一日三餐的生活规律对自己是一种约束，连基本的约束都没有了，人不知要“跑偏”到何方？

严格按照一日三餐的生活规律是哪些人？

【孩子】一般都是按照一日三餐规律的生活规律。（除去部分困难家庭孩子外）

梁实秋在他的《雅舍小品》孩子中的一段话，对现在孩子的地位有比较好的诠释。他说：“爹妈全是在为孩子服务。母亲早晨喝稀饭，买鸡蛋给孩子吃；父亲早晨吃鸡蛋，买鱼肝油精给孩子吃。最好的东西都要献呈给孩子，否则做父母的心里便起惶恐，像是做了什么大逆不道的事一般。孩子的健康及其舒适，成为家庭一切设施的一个主要先决问题。“

我表姐对孙子的“伺候”就可见一般。每天表姐、姐夫围着孙子转，早、午、晚餐把最好吃的、最营养的都给孙子吃，每周吃二次黄花鱼，一周喝一次牛尾汤，一日三餐不重样，虽然他们生活水平一般，但是孙子要吃”最好的“，补钙的、增高的，只要有人说什么好吃，就立马出现在孙子的”三餐“中，这就从一个侧面反映出中国大多数家庭孩子们三餐饮食的状况。

孩子们的一日三餐，除了按规律以外，还要注意引导孩子吃粗细搭配的多种食物，在三餐中合理匹配富含蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、肉应该丰富一些，不要以孩子的口味来定食谱，比如鸡肉，不要一位的吃炸鸡腿，而要鸡汤、鸡粥、炖鸡搭配；奶类、豆类要充足一些，酸奶、豆奶、豆浆调剂着喝。尽量避免出现偏食、挑食等不良习惯，食物的均衡摄入是孩子获取营养的关键环节，引导孩子控制饮用含糖饮料和少吃零食的习惯。

【老年人】如果生活能力正常状态的大部分老年人是严格按照一日三餐的生活规律的。

1、我们小区的老年人很多，大家经常在一起交流、谈天说地。这里多数是”单过“，这一类人基本都是一日三餐的生活规律，即便是夏天，他们也都是晚上5点就把晚餐吃完，因为他们最习惯的就是这个”点儿“。

老年人严格按照一日三餐的生活规律基于以下4点：

老年人一日三餐的饮食很重要，有规律的生活是保证老年人健康的关键。注意多吃粗粮；多吃鱼肉豆制品，保证蛋白质的补充；咸淡适中，尤其不要因饮食不当引起高血压，心脏病，糖尿病；不要乱吃补药！

【年轻人】一大部分是不按照生活规律来的，一日三餐基本达不到。

据说中国青年报搞的一个调查问卷，不到2千人中，71.5%的受访者感觉身边年轻人吃饭普遍“凑合”；69.2%的受访者发现，不少年轻人把钱花费在穿和玩儿上，而压缩在吃上的开支。这个数据的准确性没有考证，但从一个角度反映出年轻人的生活状态。

自由职业，无职业的，睡到午时起。不吃早餐，本身就破坏了一日三餐的生活规律。

很多节食的人士，都有不按三餐吃饭的“毛病”，晚上就是一个半个水果，谁说个“某某方法”不吃晚餐，他们就断了晚餐，不用脑子生活的典型代表。把身体健康置之度外，满足所谓的“不长胖”。

有些刚工作的年轻人，工资不高，追求够高，把钱花在名牌上、奢侈品上，为的是“体面”，一日三餐不规律，饥一顿饱一顿的，在吃的方面极其简单，还美其名曰：“省得胖还要减肥”。