尿酸高,危害大!及时发现、做好预防,可以避免引发其他疾病。
有研究表明,高尿酸血症与心脑血管疾病、内分泌疾病和慢性肾脏疾病等密切相关,是这些疾病发生和发展的独立危险因素。
“未病先防”是保护健康的基本思路,喝绿茶是一种正确的选择!
一、尿酸高有多可怕?不了解更可怕!
尿酸高是哪里出毛病了?
尿酸高,是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等,由此看来生成和排泄任何一方面出现问题,都会引发尿酸升高。
尿酸高咋来的?
尿酸高,三分之一是由食物而来,三分之二是体内自行合成。
找到了问题的根源,确定针对性的防范措施就能从根本上解决问题!
尿酸由哪里排出?
排泄途径则是三分之一由肠道排出,三分之二从肾脏排泄。
尿酸高的危害是什么?
尿酸高,尿酸盐结晶沉淀在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中出现反复发作性炎证,引发痛风性关节炎、尿酸性肾病、痛风石等疾病。
二、喝绿茶有哪些好处?(针对尿酸高)
尿酸高可以喝绿茶,但是不能过多,要适量,而且不能喝浓茶。不同茶叶的酸碱性有所不同。ph值在5.5-7之间,绿茶酸性最弱,多喝绿茶还有利于尿酸的排出。尤其是体质偏于火旺的,更建议喝绿茶。
1、绿茶是未经发酵的茶,由于它未经发酵,所以保存了茶叶当中大量的营养素,尤其是茶多酚,对于我们人体是非常有好处的。它可以抗氧化,可以防癌、抗癌,提高我们机体的免疫力。
2、绿茶中含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质,是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化,产生浓度较高的碱性代谢产物,从而能及时中和血液中的酸性代谢产物 。
3、虽然绿茶中的咖啡因在人体内会代谢成尿酸,但是由于绿茶的利尿作用会很快的排出体外而不会在人体内积累。
三、推荐几款降、排尿酸高的茶
1、菊苣根茶
【材料】菊苣10克、栀子5克、桑叶2克、葛根2克、百合2g
【制作】防入保温杯中并用适量开水冲泡20分钟,温凉后服用。
2、荷叶乌龙茶
【材料】荷叶5克,乌龙茶5克
【制作】上二要沸水冲泡,盖盖子焖5分钟后饮用。
3、车前草夏枯草茶
【材料】车前草5克、夏枯草5克
【制作】二药洗净,加入沸水冲泡10分钟后代茶饮。
4、威灵仙木瓜茶
【材料】威灵仙、木瓜各3克
【制作】将木瓜与威灵仙洗好,切碎,一同放入砂锅中,加水适量开大火煮约25分钟后服用。
四、饮食宜忌
总体原则是:低嘌呤饮食,控制蛋白摄入,多吃蔬菜、水果,多饮水,多食碱性食物,碱化尿液,避免酒精饮料。
可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。因碳水化合物可促进尿酸排出。
大量喝水,每日应该喝2000-3000毫升水,促进尿酸排除。
多用烩、煮、蒸、氽;少用煎、炸、熬等烹调方法。食物应尽量易消化。
多选用富含维生素B1及维生素C的食物。如米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。
多吃新鲜、应季的蔬菜水果。蔬菜中龙须菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜等尽量不选择用。
禁用动物内脏、鱼籽、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、淡菜、肉糜、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇及各类海鲜等。
少用各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒、浓茶、咖啡、含糖饮料、辣味品等。
少吃盐,每天应该限制在2克至5克以内。
注意保持理想体重,超重或肥胖就应该及时有效的调整体重。
尿酸高,必须高度重视起来,调理的事儿,一定要坚持,不可一蹴而就!
努力做到“未病先防”、“既病防变”。
请您阅后给我留下意见和建议,不胜感激!
我是一名中医高级讲师,你我在文章中“遇见”,期待下一次重逢。
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