为什么有的人体内会有湿气？

人体内有湿气是多方面原因造成的！

• 居处环境因素

• 季节气候因素

• 脏腑功能因素

一、湿气是怎么来的？

1、湿气的概念

湿气，六淫之一。《素问·天元纪大论》:"太阴之上，湿气主之"。

湿气，是长夏的主气，与季节气候关系密切。

长夏乃暑末秋初之际，为一年中湿气最盛之时。湿属阴邪，性质重浊粘腻,能阻滞气的运动，影响脾的运化。夏秋之间（伏天），自然界湿气重，人们体感的“桑拿天”就是明显的湿气重，最易感受外界湿邪。

2、湿气的分类及来源

湿气有内、外之分。

外湿乃湿邪感人而为病，是自然界的、外界客观存在的。这些自然界正常存在的湿气作用到人体就形成外湿。外感湿邪，常见体重腰痠，四肢困倦，关节肌肉疼痛，痛处不移。

内湿乃脾胃失于运化，水湿内停而为患。是人体内部生成的湿气，主要由脾胃运化功能失常导致，本来可以排出体外的水湿之气不能够排出体外，就形成内湿。湿浊内阻肠胃，常见胃納不佳，胸闷不舒，小便不利，大便溏泄等证。

二、助长湿气的条件有哪些？

为什么湿气会在我们身体里停留，这与我们的自身因素有关。

（一）肺、脾、肾功能异常，湿气停留体内

中医理论认为，人体正常的津液（水液）代谢是肺、脾、肾三脏协调作用完成的。

《素问·经脉别论》说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”是对水液代谢过程的简要概括。三脏协调、正常代谢，体内也就不存在水湿。如果外界水湿正常，而肺脾肾三脏的代谢功能出现了下降，就会造成水湿停留体内形成湿气引发多种疾病。

（二）外界湿气过重，超出人体的代谢能力

居处环境很重要，防范湿气必戒备。

• 感受连续的阴雨天（细雨绵绵、连续多日、久不开晴）

• 居住在潮湿之处日久（住处地势洼，容易积水）

• 或者经常在水下、潮湿的区域工作（饭店的后厨、澡堂的搓澡工、海员、渔民等）。

• 外界的水湿过大，超过脏腑的代谢能力，形成“内力不足”。
  

（三）饮食肥甘厚味

• 过食肥甘厚味（油炸食品、过度奶油制品、过食海鲜产品）
  

• 过度饮酒（经常、大量、常酗酒）
  

• 嗜食生冷等（冰啤、冷饮、寒凉水果）
  

阻碍脾胃运化功能，湿气不得排出，湿邪内郁，形成多种湿气为患的病症。

（四）不良生活方式

不良的生活习惯、方式，如少动、多吃、熬夜也会造成肠胃消化功能受阻，体内湿气过重，水液代谢失调， 助长湿气停留，因此影响健康。

自觉疲乏困倦、身体沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服。

三、怎样“赶走”体内的湿气？

湿气，有粘滞的特点，为病多缠绵难愈，病程长或反复发作。平时我们要做好防护，一旦感受湿气，就要坚持祛湿。

（一）防护在先

1、避免潮湿环境

潮湿阴雨天减少外出；不要穿潮湿及未干的衣服；空调使用温度不可过低或直接吹；睡前不要洗头更不能湿着头发睡觉。

2、适当运动健身

通过跑步、健走、瑜珈、太极运动，加速气血循环，增加水分代谢，促使湿气排出体外。

3、保护脾胃健康

少食高脂、高糖、高盐食物；夏季少食凉拌菜、沙拉、西瓜等，降低蔬菜寒凉性质食物的摄入量，烹调时加入葱、姜避免脾胃、肠道损伤。

（二）积极祛湿

1、饮祛湿茶

【材料】薏苡仁200克（炒黄）、大枣3枚、枸杞5-10克

【制作】薏苡仁用平底锅微火炒黄，加入大枣、枸杞沸水泡焖10分钟后饮用。

【功效】健脾利湿安神明目

2、喝祛湿粥

【材料】薏苡仁60克、粳米60克，盐5克、味精、香油适量。

【制作】将薏苡仁洗净捣碎，粳米淘洗干净，同入锅中，加水适量，共煮为粥，粥熟后加入盐、味精、香油。温热服用。

【功效】健脾补中渗湿消肿

湿气，在体内停留，使人很难受，人们一直在探索有效的祛湿方法，你有什么好的方法，我们一起试试吧!

请您阅后给我留下意见和建议，不胜感激!

我是一名中医高级讲师，你我在文章中“遇见”，期待下一次重逢。