出汗真的能排毒吗？

出汗是中医排出邪气的方法之一。

中医所说的邪气就是指能够导致人体患病的各种致病因素。

如外感风寒邪气出现发热、恶寒、无汗等就采用发汗的方法，驱邪外出，这种发汗解表以汗出邪去为目的，促使发汗（出汗）的方法就是排毒。

一、中医认为汗是体内津液代谢的产物

《内经》：”天暑衣厚，则腠理开，故汗出“。天气热人体适当的排汗是人体自我调节、保持体温、散发热量的正常方式。

二、认识中医治疗“八法“中的汗法

汗法，发汗驱邪、开泄腠理，就是让邪气出汗排出。《内经》早已明确指出：”其在皮者，汗而发之“。

汗法就是是应用解表的药物，如麻黄、桂枝、荆芥、防风、薄荷、牛蒡子等，或者方剂如银翘散解毒丸，专门治疗外感表证（感冒初期）及麻疹、水肿早期邪气在表，不得发散的病症的一种治疗方法。

三、五脏六腑的功能正常，汗液能生成也能排出

汗、尿、便是体内水液的代谢产物，也可以排除邪气！

中医认为人体五脏中的肺、脾、肾和六腑中的胃、小肠、大肠、膀胱参与体内水液代谢，一旦各脏腑功能异常，人体水液的代谢都会问题。常见的无汗、少汗、自汗、盗汗、少尿、遗尿、腹泻、便秘等都是脏腑功能出了问题。

四、主动出汗，排湿解毒、促进代谢、护肤美容

各种主动出汗的方式都可以促进体内及时调节体温、散发热量，有益于人的身体健康。

五、主动出汗的方法

1、运动

根据自己的年龄、体质、爱好来选择不同的运动方式，如跑步、健身、爬山、太极，每周运动3-4次，每次40分钟以上，让身体在运动后适当出汗。夏季避免大汗，防止过汗，体液过度流失对身体反而有害。

德国学者研究发现，马拉松运动员经常出汗，可以排除体内的铅、钴、镉等重金属，很少有患癌症的。

2、喝茶

适当喝点姜枣滋养阳气、发散风寒、化痰止咳、温中止呕；喝些自己喜欢的普洱茶、绿茶、白茶，都可以起到让身体发发热、出出汗，促进体内代谢的作用。

3、泡脚

每天坚持用温水泡脚20到30分钟，最好水量超过脚踝，泡脚后身体微微出汗，可以加速血液循环，温通经络、缓解疲劳。

4、日晒

适当的日晒，尤其是夏季，可以起到补充人体阳气，让人体微微发汗的目的。上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。晒太阳时间的长短因人而异，一般婴幼儿每次15～30分钟左右，中青年人每次1～2小时，老年人每次20～30分钟即可。

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我是一名中医高级讲师，你我在文章中“遇见”，期待下一次重逢。