晚餐不能吃哪些食物？

晚餐对于我们中国人来说异常的重要，三餐中唯有晚餐，好吃好喝的比重更大，如果研究不能吃哪些食物似乎有点“残忍”，当然了，对于已经有一些饮食“限制”性疾病的人来说不得不把晚餐不能吃哪些食物上升到“议事日程”上来，对于健康人来说“罗列”出不能吃哪些食物，也算是种善意的“提醒”吧，毕竟有很多人和很多疾病都是因为晚餐吃的过多造成的。

--晚餐不能吃哪些食物？--

晚餐是一家人最美妙的沟通交流时刻，谁家都会给予“隆重”级别；晚餐是朋友亲人聚餐、聚会的绝佳时光，大家都可以放下一天的工作，好好释放一下，美酒美食自然要随意一些，但是我们在品尝美食美味的同时，没有考虑或者顾忌的食物，还真的成了我们健康的杀手。

晚餐不能吃哪些东西，还要对自己所处时间、地域和健康状况的评判来理清更好！

【晚餐的时间与就寝时间的关系】

晚餐不能吃的食物种类与晚餐的时间、晚餐的食用量也有一定关系。如果晚餐距离就寝时间比较长，饭后还能做简单运动，晚餐不能吃的食物就相对少一些，身体自身代谢功能差，晚餐不能吃的食物就更多一些。

如果晚餐后2-3小时就寝的话，一般需要3-4小时消化的食物，就属于晚餐不能吃的食物。

这类食物有高脂肪的烤肉、肉串、油炸食物；牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类；脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入，类似个大蛋糕，形成了包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的“混合体”。

晚餐不能这么吃，尤其要控制量，食物入胃后不能很快的消化，势必造成食物堆积，对肠胃会造成较大的负担，引发胃胀胃痛等，甚至急性胰腺炎情况严重需要就医。

【晚餐与自身健康状况的关系】

晚餐对于存在高血脂、高血糖、高尿酸等人群，更是要格外小心谨慎，因为吃进去的可能就是影响身体健康指标的“毒药”，可造成更为严重甚至不可逆的后果。

精细的米面食品、糕点、牛奶；胆固醇超标的无鳞鱼、动物内脏、高嘌呤食物（菌汤、火锅汤、肉汤、豆腐汤）等都属于避讳的食物。

--晚餐不能吃哪些食物？--

【晚餐不能吃影响睡眠的食物】

晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说，吃过晚餐后，胃需要消化食物，最终将食物排空，不及时排空，出现食物不消化。

中医认为：“胃不和则卧不安”。也就是说晚餐吃的多、吃的晚、吃的难消化，即使是到了就寝的时间，也很难入睡，因为胃还在”积极“的消化食物呢，睡眠质量受影响，也易出现失眠多梦等表现。

影响睡眠不能吃的食物有油腻大餐（烤肉、煎牛排、炸肉条等）；海鲜大餐（含有较多的鱼虾蟹食材）；高糖高油的糕点（月饼、奶油蛋糕、奶油冰激凌等）。这些食物一旦”集中“出现在晚餐中，就会影响到胃的排空、消化，也就间接的影响到睡眠。

【晚餐影响消化不能吃食物】

1、油腻食物：油炸类的如炸元宵、油炸糕、粘豆包、猪头肉、猪蹄、猪肘子；本身含有大量荤油的肥肉、鸡皮等；或者大量使用这些食材加工的食物；还有加入了大量五花肉、牛羊肉的火锅汤。

这些食物含有大量的油脂不易被消化，堆积还易让人肥胖，出现”三高“病症。

2、动物内脏

一些动物内脏如猪肝、猪肠、猪心、猪脑；牛杂汤、羊杂汤等。所含的胆固醇成分很高。吃得太多对人体健康也不利， 容易引起高血脂、动脉硬化等。如红烧肥肠、脆炸大肠、溜三样（猪肝、猪腰）这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，而三高人群更应该严格控制。

3、高钙食品

晚餐不能吃含钙质过高的食物，如虾皮、海带、紫菜、牛奶、豆类等，一些补钙的补品类。

晚餐食用高钙食品，因为要睡觉了，不太饮水，其中钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发泌尿系的结石。

晚餐不能吃哪些食物，我们要从晚餐的消化、吸收 、代谢诸多方面来权衡才让晚餐吃的放心、健康！

我们的食物无外乎五谷杂粮（谷类）、鱼肉蛋、蔬菜水果等，过度油腻、多品种混合都会影响到肠胃的代谢，从而影响健康，不能单纯的认为只是几种，而是要在什么品种、种类混合等只要影响到消化、吸收的都属于考虑之列。