有哪些可靠的戒烟方法？

深谢悟空小秘及粉丝邀我作答！

题主问：有哪些可靠的戒烟方法？美食坐家实话实说，要想成功戒烟，除了靠毅力就没有其它可靠的戒烟方法了！我从18岁开始“咕嘟”烟，20岁开始正儿八经抽烟，连续抽了30多年，每天要抽2~3包烟，直到2016年5月18日才正式将烟戒掉，没有理由，没有原因，完全靠自己的毅力说戒就戒。从那天戒烟起到今天晚上，到此时此刻，我始终保持一支未抽、一口未动的“清白之身”，而且从内心能够稳定控制自己不碰烟，也不想恢复抽烟。

（本文作者往年抽烟随拍，下同）

有些人说，想戒烟可以吃口香糖，吃戒烟糖，吃戒烟茶，抽电子烟什么的。美食坐家可以肯定地说，这些统统都是扯淡，我自己戒了那么久了，现在超过2年多了，完全是靠坚强的毅力，坚强的意志力才戒烟到今天的。其实，戒烟的过程是痛苦的，一开始，特别难受，心里像乱麻一样不知所措，尤其是看见别人抽烟或递烟的时候，确确实实感到很难受，甚至流口水。我永远都不会忘记，戒烟的第1天晚上一支烟拿在手里，放在嘴边，打火机响了又响，重复这三个动作几十次没点着，忍了……第10天，强烈的抽一支试试看的念头，忍了一晚上了，23:50，等下睡觉，终于把第10天熬过去了……唉！自己的亲身体会说明，戒烟容易，戒心瘾难啊，必须时刻警惕心瘾来袭。戒烟是一辈子的事，静心修身，戒烟=戒心！！！

顺便说一下戒烟后烟瘾来临时简单应急的几招：

1、用力伸懒腰；

2、深呼吸15次；

3、喝一杯冷水；

4、刷牙或洗脸。

牢记以上应急四招，戒烟一定能成功。决不质疑戒烟决定，心理上不给任何退路。戒烟到最关键的时刻，哪怕是又抽一支烟， 那先前的努力都会全部付之东流。当你认识到吸烟的危害，一旦下决心戒烟，就绝不能再动摇，任何敬烟的引诱都必须加以抵制，坚决拒绝，千万不能复吸，也就是打死都不再抽烟了。还有很重要的一点，就是戒烟成功后，不仅自己感到自豪，家人和单位同事都会佩服你的毅力。时间长了，你会感到自己做了一件别人想做而没有做成的大事，你一定要永远保持这种成功戒烟的喜悦！！！