衷心感谢粉丝邀我作答！
题主问：戒烟得几天能没有瘾？美食坐家30年烟龄，于2016年5月18日“一刀切断”，至今2年多了，说实话抽烟的肉体上的影响和折磨几乎没有了，但心瘾仍然有，有时还是不自觉的想抽一支。我永远都不会忘记，戒烟的第1天晚上一支烟拿在手里，放在嘴边，打火机响了又响，重复这三个动作几十次没点着，忍了……第10天，强烈的抽一支试试看的念头，忍了一晚上了，23:50，等下睡觉，终于把第10天熬过去了……唉！自己的亲身体会说明，戒烟容易，戒心瘾难啊，必须时刻警惕心瘾来袭。戒烟是一辈子的事，静心修身，戒烟=戒心！！！
（美食坐家以前抽烟随拍）
顺便说一下戒烟后烟瘾来临时简单应急的几招：
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸。
牢记以上应急四招，戒烟一定能成功。决不质疑戒烟决定，心理上不给任何退路。戒烟到最关键的时刻，哪怕是又抽一支烟， 那先前的努力都会全部付之东流。想想抽烟受的罪，戒烟后无论还有什么瘾，就是坚持一条打死也不抽了！！！
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