坐月子的时候吃些什么比较好？

衷心感谢悟空君！

今天国庆佳节，题主问：坐月子的时候吃些什么比较好？哈哈哈，美食坐家是个大男人，从没坐过月子，更没享受过坐月子吃什么好……跟头条友们开玩笑啦，国庆七天乐嘛！虽然我没坐过月子，但现在还清楚的记得我老婆坐月子的时候吃的什么，现介绍如下，仅供参考。

坐月子的第1周主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。我老婆就是先排恶露，后补气血。她在第1周主要吃猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤等，还吃了些清淡的荤食，如牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，这样口味清爽营养均衡。水果主要吃橙子、柚子、猕猴桃等，有开胃的作用。第2周则以猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛的食物为主，另外每天补充2000~2500毫升水分。

待坐月子到第3、4周，恶露将净，再进入进补期，以促进血液循环，帮助恢复体力。进补策略按少量多餐原则，要摆脱产后肥胖出现，饮食应以清淡为主，避免辛辣燥热、油炸的食物。若担心营养不足，可以选择清爽好下口，又能补充营养的食物食用，如玉米粥、瘦猪肉汤、蒸蛋、红枣薏仁粥等，都是不错的选择。如果胃口差千万不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1~2个土鸡蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。

需要温馨提示的是，坐月子期间，特别要避免吃冰冷的食物，以免造成肠胃寒冷、刺激肠胃吸收，引发产后腹痛、恶露不断等症状。