喝小米粥可以减肥吗？有什么依据吗？

衷心感谢粉丝邀我作答！

题主，新周好！您问：喝小米粥减肥吗？美食坐家根据自己女儿这两年的实践体会，明确告诉您喝小米粥肯定减肥！！！

在我的记忆中，女儿生下来就胖，小时候的胖真的是太可爱啦！但当我女儿长大了，她就越来越恨胖了，直到有一天，她听说喝小米粥能减肥，于是乎她就坚持每天喝小米粥， 结果一个月下来，她就瘦了8斤。这是我女儿亲身经历过的事情，其实她是个懒人，不愿意每天煮小米粥喝，但为了减肥，为了拥有完美的身材，她坚持了，当然坚持就有效果！

美食坐家女儿的生活实践证明，减肥是可以喝小米粥的。我们都知道，体内有湿气是导致肥胖的重要原因，而小米入脾经，可以健脾除湿。喝小米粥不仅有减肥功效，而且还可以起到美容的功效。《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。其实，很多时候不能维持好身材的主要原因就是不能管住嘴，所以如果想要一个好身材，爱美女性就要像我女儿一样在吃这方面必须很讲究，而小米粥作为很常见的餐桌美食，更是一道比较清淡的美食，只要控制在合理的食量之内，不仅可减肥，而且还会越来越苗条。

下面介绍一下我女儿喝的小米粥（减肥）的做法，仅供头条友们参考。食材：小米50克，花生仁、红小豆各30克，桂花糖、冰糖各适量。做法：将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时左右，然后淘洗干净，待用。锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮 30分钟左右。放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即成。