夏天是不是减肥的最佳季节，怎么在夏天快速减肥？

衷心感谢粉丝邀我作答！

粉丝及题主，周六下午好！美食坐家今天上午在【悟空问答】栏目才回答了关于如何快速减肥的问题，还被推荐进头条首页。下面，我再根据实地采访，谈谈夏天是不是减肥的最佳季节和怎么在夏天快速减肥这两个问题：

现实中，有人总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，所以，每入初夏，就立即启动瘦身计划、减肥活动，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”的很快。而一进入秋季人们的减肥热情往往就低落下来。殊不知秋季本来就是个容易使人发胖的季节，由于天气变得舒爽，人们的食欲也会从夏日的低迷状态恢复过来，加上气候宜人，睡眠充足，汗液减少，身体消耗的热量自然也会减少。此外，为了迎接冬天的到来，身体还会主动地储存一定比例的脂肪，以达到御寒的目的。此时，身体摄取的热量明显地多于消耗的热量，稍不注意，体重就会逐渐增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。因此，肥胖者在秋季才是更应该注重减肥滴！

当然，如果实在要在夏天减肥，那么怎样才能快速减肥呢？现介绍一个超强真实的减肥案例：

两年前的我体重150斤，两年前的我由于肥胖而遭人嘲笑，但我只用了3个月的时间就成功地减去了40斤的体重。首先，减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动——跑步。但夏天天气炎热，所以我尝试了原地跑步的方法，原地跑步最最关键的是刚开始的5分钟左右要热身，调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位都充分的活动开。只有将准备活动做的充分了，接下来的55分钟的跑步，才能顺利地进行，而且才会在漫长的跑步过程中，不给身体造成危害。千万记住，减肥跑步，精髓是持之以恒的每天的跑步锻炼。跑步过程中腿要抬得高一点，这样才可以更快的瘦腿；跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动可以快速瘦胸和上半身。

其次，减肥要严格控制饮食。早饭，以清淡为主，最好吃个鸡蛋，多喝些玉米粥、燕麦这些刷脂肪的东西。中午一定要注意营养多吃蔬菜，因为蔬菜可补充减肥流失的各种维生素且通便，但炒菜的油一定要控制。晚餐，喝点粥就行，如果能不喝最好不喝，可吃一根黄瓜或一个苹果。总之，中午炒菜注意少放油，水煮最好。主食每次控制半碗米饭那么多，晚上能不吃就不吃，油和糖是肥胖的元凶，要控制各种油和糖的摄入，这样减肥效果才好！