在晚上如何才能让自己不玩手机，不熬夜？

美食坐家记得自己20岁左右时，没有手机，晚上看电视最迟看到10点就要去睡觉了。农村的夜特别安静，“风华正茂”的我也没有过多的忧愁，很容易入睡，一觉就睡到天明，真的很舒服。

但现在而今眼目下（唉！请头条友们允许美食坐家说话这么啰啰嗦嗦），手机成了人们的必需品，每晚睡觉之前，你是不是都在床上盯着手机，甚至有一种越玩越精神的感觉呢？有时候，你已经很累了，但是你还是控制不住自己，躺在床上不停的刷微博，看新闻，追剧，听音乐……直到已经困得不行了，才恋恋不舍地进入梦乡，这就是“晚睡强迫症”的体现。

头条友们都知道，熬夜对身体的伤害是非常大的。那么，如何摆脱“晚睡强迫症”呢？美食坐家本人的做法是：设置闹铃。时间到点了的时候，就提醒我该休息了。一次提醒不了，可多设置一次。当第二次到点了的时候要果断的放下手机，进入睡眠。

千万记住，手机虽然是现代社会的必需品，但它不应该成为我们生活的牢笼，跳出手机里的虚幻世界，常回现实看看，我们的生活才会更加充实 ，丰满。