失眠的原因很多，精神压力过大，作息时间不规律，精神紧张等都容易导致失眠。那么当你失眠的时候，该如何去调整自己，使自己很快的进入睡眠状态呢？以下几种方法建议，希望可以帮到您！
1.睡前，可以深呼吸，放松自己的身心，心中不要有太多的杂念，不要去想太多。
2.平时养成一个规律的作息习惯，早睡早起，不要熬夜。
3.睡前可以听听催眠音乐，有助于快速入睡。
4.睡前不要喝咖啡，浓茶，吸烟，这些都是对入眠有一定的负面影响的物质，可以喝些牛奶和淡淡的绿茶。
5.睡前可以用温水泡泡脚，还可以看看无聊的书和电视等，都是有助于你很快的入睡的方法。
6.失眠的时候，要注意调整好自己的情绪，想些乐观积极的，比较开心的事情。
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