题主，中午好。您别说，美食坐家身边就有几个减肥没有节食和运动而又保持易瘦体质的女士。她们之前为了省事，就上网直接购买了一些减肥产品，结果没瘦多少还把自己折腾的不轻，经常恶心头晕，去医院检查发现血压也升高了，心率更加快了！于是又想通过节食和运动减肥，但又怕太折磨还反弹……现在终于好了，她们遵循以下方法，既不节食又不运动，同样养出了易瘦的体质。
一、少食多餐，增加进餐次数
题主也许会奇怪，既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐呢？实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7，而且这样做可以防止长时间饥饿后的过度进食。
二、多吃蔬菜
一般长胖的人都不爱吃素，而喜欢吃肉且无肉不欢，这对于减肥是很不利的，因此只有改掉如此饮食习惯才能真正瘦下来，蔬菜中含有很多的膳食纤维，可以改善肠胃还能减肥。
三、进行轻断食
轻断食不像节食那样每天都进行，而是在一周中选择一天不要吃主食，其余的时间正常饮食，这样可以养成身体的正常排毒习惯，又不会给身体带来太多的压力。
四、改善眠情况
想要养成易瘦的体质，前提就是要保持充足的睡眠。有人说睡的太多会长胖，其实这是错误的想法，睡眠时间太多或者太少都不好，而适合减肥的时间是每天睡7小时左右，且不要熬夜，不熬夜才能保证身体的排毒效果，有的女士说自己白天不醒晚上不睡的，每天也是睡7小时左右，这样可以吗？答案当然是否定的。
