谢友邀我回答！
天天失眠，白天睡不醒，夜里睡不着，的确是一件非常痛苦的事情，但这不算是“一类病”，而是“一种症状”，美食坐家前几年就是这样的。医生告诉我，是由于情志、饮食内伤，心虚胆怯等原因，引起心神失养或心神不安，导致入睡困难，或睡不沉，时醒时睡，或半夜醒后不能再入睡，严重的整夜都睡不着。
医生还告诉我，“白天睡不醒，夜里睡不着”这种失眠症状是不容易消失的，解铃还须系铃人，要找到合适自己的途径才能释放自己的压力、缓解焦虑。于是，我坚持每天增加体育锻炼，少喝含咖啡因的饮料，少抽烟少喝酒，尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。同时改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也再不像以前那样上了床还做别的事情——看书、玩手机、看电视或吃零食。此外，坚决不要午睡，即使是炎炎夏日也不午睡。就这样，我坚持了近一年，“白天睡不醒，晚上睡不着”的症状终于消失了。
值得指出的是，如果是因焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大引起的失眠，还是要多去看心理门诊，配合适当药物才能跳出这个恶性循环。如果天生就是晚睡的人，天生就是夜猫子，只要能控制早睡和晚睡两种生活方式的相对光照一致，那就没什么危害的。比如，习惯昼伏夜出的人，白天睡觉的时候需要保持睡眠环境黑暗。
