哪些食物降血脂、降血压效果比较好？

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对高血脂、高血压身心受伤害，并“以药为生”、“依赖药物”的朋友们，配合用饮食调理，很有效的！

降血脂的食物（选取介绍6种做法）

芹菜、洋葱、黑芝麻、山楂、香菇、荷叶、绿豆、萝卜、平菇、大蒜、绿茶、黄瓜等

1、芹菜根10个，大枣10枚。洗净捣碎，将渣及汁全部放入锅中，加水200毫升，煎熬后去渣，为1天量。每次100毫升，日服2次，连服15天。

2、洋葱60克，素油炒，每日食。

3、黑芝麻、桑椹各60克，白沙糖10，粳米50克，煮粥，每日1剂，分2次服。

4、鲜山楂30克，陈皮15克，红糖20克。二药先煮40分钟后，调人红糖即成。早晚2次服。

5、荷叶细末15克，粟米100，大枣15枚，红糖15克。先将大枣、粟米加水入锅中煮，30分钟后加入荷叶细末，煮至粟米酥烂，加红糖拌匀即成。早晚2次分服。

6、大蒜头60克，萝卜120克，大蒜剁成泥，萝卜取汁，加红糖调味即成。早晚2次服。

降血压的食物（选取介绍6种做法）

洋葱、西红柿、芹菜、菠菜、葫芦瓜、茼蒿、芥菜、蕨菜、蘑菇、木耳等。

1、取紫皮洋葱皮，每天5-10克，水煎服，长期服用。

2、西红柿每日清晨空腹生吃1-2个，半月为1个疗程。

3、芹菜适量捣汁，每服50-100毫升；或芹菜根60克，水煎服；或配鲜车前草60-120克，大枣10枚，煎汤代茶饮。

《常用中成药》对芹菜对评价：“利尿止血，降血压。主治小便出血，高血压。”

4、鲜菠菜适量，在沸水中烫约3分钟后，取出，以麻油拌食，每日2次。

5、鲜葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每日半杯至1杯，或煮水服。

降血脂、血压的食物（选取介绍6种做法）

玉米须、黑芝麻、山楂、香菇、绿茶、柿叶、虫茶、冬瓜、紫菜、芦笋、海带等。

1、玉米须煎汤代茶饮；玉米油烹菜。

2、柿叶10克，绿茶5克，同放入沸水中，温浸5分钟，代茶饮。

3、山楂30克，虫茶10克。山楂加水400毫升，煎至200毫升，去渣取汁倒入茶壶中加虫茶温浸15分钟，代茶饮。

4、紫菜20克，芦笋100克，香菇50克。精盐、味精、麻油各适量。三物同入锅中煮至熟透，加调料拌匀。分1-2次，趁热食菜喝汤。

5、海带15克，紫菜5克，冬瓜皮20克，盐少许。2物入锅中，加水煮熟后加盐即可。

6、竹笋500克，熟鸡肉250克，葱、姜、绍酒、白糖、精盐等调料。竹笋入开水中汆煮10分，再令加水煮1小时熟后捞出。锅中放油下入鸡肉、竹笋炒，加各种调料后出锅即成。

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