为什么很多锻炼的人都喜欢吃香蕉?
吃香蕉到底有哪些好处,其实在一些比较消耗体力的比赛中,这些选手都会准备一两根香蕉,在休息的时候吃,因为在大量流汗、消耗体力过程中,人体会流失很多钾,而香蕉里面钾的含量特别丰富。
钾离子也是维持体液平衡和放松肌肉的主要元素,当身体进行大运动量后缺乏钾元素时,肌肉也会出现酸、痛、胀的感觉,如果这时候能够及时补充一根香蕉,也能及时补充钾元素,缓解肌肉紧张状态。
香蕉能使人体及时补充钾元素,增强肌肉耐力,运动时更加有持续性,香蕉是很好补充体力的水果,香蕉含有的单糖和双糖容易被人体吸收,快速补充能量,所以很多喜爱运动健身的人士,补充能量香蕉是很好的选择。
运动前一小时吃一根香蕉,既能给身体补充能量又能减少饥饿感,运动过后吃一根香蕉也能使肌肉更快恢复,而且同时又补充能量,既能增强肌肉耐力感,而且还能提高运动的持续性。
香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类,运动后的碳水化合物可以帮助快速恢复体力。吃香蕉后吸收快,能量转化快,长时间耐饥饿。
香蕉由青变黄的成熟期间,其淀粉会转化为葡萄糖,这就是为什么香蕉皮越黄越是香甜的原因,如果是训练前后补充能量的话就要挑选黄皮香蕉。
吃完香蕉不宜马上运动,至少间隔30分钟以上,避免训练期间发生肚子胀气的情况。
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