人到中年身体素质和恢复能力都有所下降，现在中年人工作、生活压力较大，挤不出太多时间锻炼身体。
如果不加强锻炼身体，体能下降的很快，现在亚健康的人很多，中年人如果一直坚持锻炼身体，身体的综合素质会有不同程度的改善和提高，通过科学的锻炼，可以恢复到很好的身体状态，经常锻炼身体的人，身体更加健康，生活质量提高，精神状态也会感觉良好。
国家提倡全民健身，健康生活是每个人的心愿，中年人慢跑快、走路都比较适合，锻炼过后感觉身体轻松愉快 ，早晨可以去公园跑步，既可以锻炼身体，还可以呼吸一下清晨的新鲜空气，公园是晨练的好地方，在那里有很多人都在晨练：打太极拳、跳绳、舞剑、快走，有很多各种各样锻炼身体运动。
还有其它的锻炼方式如：骑车、打羽毛球、游泳、打蓝球、爬山，选择自己喜欢的运动项目，感觉不太疲劳就好，持之以恒，长时间坚持一定会受益，人人都参与健身运动，提高国民健康体质，有一个健康的身体比什么都好！
人与人之间的体能差距大，身体条件、个人意志能力、所处的环境都有所不同，在生活中，有些人的确是可以通过锻炼和养生的方式，能恢复到和年轻时差不多的体能状态，但是这事没有太多的可比性。
中年人能否通过锻炼恢复到年轻人的体能状况这个问题，实际上不需要太纠结了，按照自己的实际情况，用适合自己的运动锻炼方法，只要运动量合适就好。（应减少剧烈运动，以免身体运动中受到损伤）
通过循序渐进的锻炼方法，能改善我们身体的柔韧性和肌肉的力量，身体的协调性也会有很好的提高，科学的锻炼和健身可以减少慢性疾病，提高身体的免疫力，让我们身体保持充沛活力，健康快乐的生活。健身在改变体态、体能的同时，心情也会越来越自信。
健身是一种健康的生活方式，带给我们的是自信，活力与健康，坚持长期的锻炼就会有满意的收获，所以身体还是要经常锻炼的，锻炼不分年龄，比的是意志力。
加强锻炼的同时，还要学会如何保养好自己的身心，心态平和有一个乐观的精神状态，强壮的身体需要各方面的配合，才能有一个良好的精神面貌。
我运动、我快乐！愿我们大家都能有一个健康、强壮的身体！愉快的享受美好生活！
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（声明：图片来自网络）
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