怎么才能在两个星期内瘦十斤？

怎么才能在两个星期内瘦十斤？

减肥是一个永恒的话题，肥胖确实会造成一些身体的负担，给身体健康带来一些伤害，有时候的一些减肥是非常必要的。但是楼主所说的两周内瘦十斤，对于基数大的人来说相对比较容易，对于小基数的来说就很困难了，但是不得不说这么快的减肥速度，会对身体产生一定的危害，是不建议这样的。

我用了8个月的时间瘦了14斤，是比较稳定的瘦下来，身体也会逐渐适应，用的是运动配合饮食的方法，一日三餐都是八分饱，每日稳定的1小时的运动时间，瘦下来不但身材更加紧致，而且体力也变好了许多。

两个星期内瘦十斤倒是也可以，因为我前年拔牙的缘故，大概一周只能吃流食，而且无法吃太多，10天生生的饿瘦了10斤，但是这个饿的过程以及在这十天的过程中觉得昏昏沉沉，整个人的精神状态很差，也没什么劲，虽然瘦了，但是很不健康，对于很多女性来说，急速的节食会造成体内激素的紊乱，会出现月经“出走”的情况。

假如配合饮食以及运动，再加上每餐都吃八分饱，两周下来瘦三四斤是很容器达到的，减肥的目的首先要为了健康，不能只为了形象美丽而不顾身体的损伤。减肥期间的食物要多选择高蛋白、低脂肪、低碳水的食物，燕麦、藜麦等杂粮、各种绿色蔬菜、鸡胸、牛肉等多种优质蛋白，烹饪方式选择少油、少盐，以减少多余脂肪的摄入。

减肥无非讲的就是摄入量＜消耗量，只要消耗量大以及减少摄入，体重势必会稳定的下降。盲目的节食还会造成身体抵抗力下降，代谢能力变弱等，会让我们变成“易胖体质”，而且容易反弹，它的危害要比我们想象的多的多。所以，运动也是一个很好的增加消耗的减肥方式。

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