如果单纯的想变强壮，提前要多学习一点适合自己的健身方法和动作，试试健身三大黄金动作，深蹲，硬拉，卧推。
我之前也是从小白过来的，有时候看着是一样的动作，但是发力点不一样，锻炼的部位也不一样，这里学问太多了，从动作，到睡眠，还有饮食等等。
还可以从跑步开始，然后慢慢增加自己的知识点，多学多练，管住嘴迈开腿就万事俱备了。
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