直接上干货，从来不啰嗦，把自己的经验分享给需要的人。
- 首先定制自己的一周减肥计划。
- 一定要按照计划严格执行，绝对不可偷懒。
- 循序渐进的来进行减肥之路，千万不可太过于心急。
- 定制自己的饮食起居，严格执行。
- 最重要的一点，也是很多人最难做饭的一点，坚持。
我是
周一 两公里，周二 三公里，以此类推，直到周五，周末休息。前期以有氧为主，等两个月之后再加入力量训练，也可以自己买一副哑铃自己在家练。
我之前160斤，减到140，二十斤很好减，到瓶颈期有点减不下去，但是运动依然保持，因为有时候体重没变，体态在变，明显感觉自己的身体变强壮了。
我刚开始没太在意自己的肚子，过一段时间偶然发现自己的肚子小了，线条也出来了，这个时候非常有成就感，最后就是一定要坚持，坚持才是减肥最难做到的。
希望大家都可以有一个健康的身体。
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