夏天可制作以清热、健脾、消暑、利湿食材为主的饮料，既保养调理身体、减肥、美容，又起到防暑降温的效果。
避暑的汤饮（4款）
简单的食材，根据需要来制作。让整个夏天凉爽度过。
1、绿豆汤：解暑热烦渴
绿豆淘净，下锅加水，大火一滚，待冷后饮汤。
温馨提示：绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者慎服。
2、苦瓜茶：祛暑涤热（降糖减肥）
苦瓜洗净去瓤，切段泡水渴。
温馨提示：苦瓜有苦寒之性，食用要适量。脾胃虚寒者慎用。
3、赤豆冬瓜汤：清热利湿消肿
用于夏天暑湿较重之时。
将带皮冬瓜切碎，与赤小豆同入锅中，加水适量煮汤，至豆熟即可。每日1剂，分2次服。
4、大枣桂花汤：补中益气
适用于夏天脾胃气虚，食欲不振之人。
将大枣洗净，用开水泡开，捞出控净水，入锅中加水煮烂，适量加入桂花。
避暑可做果汁或泡水喝的水果（6种）
夏天，应季水果资源丰富，可以“奢侈”的做果汁喝，有的水果泡水喝也很棒！
1、桃子：生津润肠，活血消积；益气血，润肤色
治疗夏天口渴，便秘，痛经。
注意不要长期食用。
2、葡萄：益气补血
用于夏天温度高，烦渴时。
3、樱桃：益肾，健脾，祛湿
樱桃500克，熬水喝。用于咽喉不适。
4、草莓：清凉止渴，健胃消食
用于食欲不振，脘腹胀满。
5、柠檬：生津解暑，化痰
清凉解渴，夏天常用。加入点蜂蜜更好。
注意胃酸过多者忌食。
6、西瓜：清热解暑，除烦止渴，利小便
夏天清凉解暑常用品。
注意中寒湿盛者慎用。
上述提供的都是本人用过的避暑用品，供朋友参考借鉴。
感谢您的阅读、关注、点赞、转发
