怎么预防糖尿病？

糖尿病的知识现在相当普及，对人们关注健康的需求来说非常重要，其中的重中之重，就是积极预防！

糖尿病患病率有递增趋势，它关系到人的个体、家庭，更影响后代，人们怕糖尿病，恐怖糖尿病的并发症和病死率很正常，预防刻不容缓，从今天做起！

1、不过食

食物进入人体，带来营养供机体完成生命活动的各种需要。但是过多的食物，给五脏六腑带来了负担，多余的代谢产物对机体就是伤害！

日常饮食中，控制高脂肪、高糖食物的摄入，不饮酒，而且绝不可过量。

肥胖人群比普通人更容易得脂肪肝、肝硬化，损害肝功能，肝代谢异常，

2、不过劳

现代意义的过劳，与生活不规律关系密切，很多人的衰老跟年龄不成正比，过早出现脱发、秃顶、失眠、健忘、不育等症。

《内经》就有过劳对身体伤害的记载。“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，固半百而衰也。”

把持住自己，建立良好的生活习惯，有应对繁重工作的体力和耐力，正气充足，免疫力强，邪气就没有可乘之机。

昼夜颠倒，熬夜成习惯，导致失眠、健忘、精力不足，精神困顿。长期熬夜，肝血不足，肝失所养，都为糖尿病奠定了内在的致病基础。

房劳过度，损伤元气，精气受伤，导致男子精少不育，女子经闭闭孕，性机能减退，成人早衰、发脱齿摇、手足清冷或潮热盗汗等。肾阴不足，阴虚火旺，灼伤阴津，为糖尿病的形成病机之一。

3、不懒动

很多人都缺少运动，以工作忙、工作累为借口；还有一部分人从事的工作积年累月坐着不动。

过度安逸，使气血、筋骨、肌肉失其正常的生理常态，郁滞气机，血脉失于宣畅，则心悸、倦怠、嗜睡等。

长期久坐的工作或整日看手机、电脑。“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久礼伤骨，久行伤筋”。使气血凝滞，体重增加，五脏六腑受损，抵抗力下降。

为了健康动起来，选择适当的运动项目如散步、健美操、广场舞、打太极、游泳等，既能消耗身体脂肪、降低体重、还能增强体质，提高生活质量。