如何养好一个胃，平常应吃些什么？

胃好，吃的香；胃好，睡的安；胃好，神气足。

老话说：“胃病，三分治，七分养”。

如何养好胃？

一、“三点”必记住

1、精神要愉快

胃不好，多半有情志不遂或精神刺激的病因。所以，保持轻松平和的心态、良好的情绪，养成遇事洒脱的性格，不计较小事等，学会缓冲生活工作压力。

2、生活有规律

生活作息要有规律，不要熬夜，或者昼夜颠倒。在平时生活工作中一定要注意不要过度紧张劳累，要注意劳逸结合。 过度劳倦则伤气、伤血，久则导致气血亏虚，正气不足，脏腑功能减弱，脾胃功能亦必然虚弱。

3、饮食明禁忌

• 饮食有规律，注意饮食调理养护，有规律地定时定量进食，以维持正常消化活动的节律。

• 注重食物烹调中要达到软、烂、易消化

• 忌饮食不节、暴饮暴食、饥饱失调、冷热不均

• 忌食烈性酒、香烟、浓茶、咖啡、辣椒、芥末等刺激性强的调味品

• 忌食粗糙和刺激性食物

• 忌食过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物

• 少吃寒凉食品，如水果、冷饮等

二、正确认识胃

胃在人体中至关重要。它与脾共称为“后天之本”

养胃吃什么？

一、日常饮食　

1、食用粥类如小米粥、玉米粥、薏米山药粥、软烂的五谷杂粮粥等

2、面食如馒头、花卷、发面饼、面条等

3、高蛋白质易消化食物如瘦肉、草鱼、鲫鱼、鲈鱼、鸡蛋、酸奶、鲜果汁、鲜菜汁等

4、蔬菜水果类如卷心菜、胡萝卜、菠菜、苹果、荔枝、桂圆、大枣等

5、姜枣红糖水可以代茶饮。

二、药膳饮食

（一）粥类

1、牛肉香菇粥

【制作】牛肉切片开水烫后去沫。香菇切片与牛肉、糯米一同加水煮粥，粥煮熟后加入葱、姜末，盐即可食用。

【适用】慢性胃炎，反胃呕吐等

2、生姜粥

【制作】粳米加水1000毫升，煮沸后加入生姜丝、红枣肉再煮成粥后食用。

【适用】虚寒性慢性胃炎，呕吐清水、腹痛泻泄等

（二）饮品

1、麦冬石斛乌梅饮

【制作】将3药同入锅中，加水适量，小火煎煮30分钟，去渣取汁，每日三次服。

【适用】慢性胃炎，胃部隐隐作痛。

2、玫瑰香附饮

【制作】二药水煎2次，每次用水150毫升，煎半小时，二煎混合服用。

【适用】胃部闷或胀或痛，连及两肋。

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我是一名中医高级讲师，你我在文章中“遇见”，期待下一次重逢。