坚持吃素一年，身体和生活会发生什么变化？

写在前面：本文是小编根据我小姨坚持吃素3年的心得体会写成的，文中不仅回答了吃素会让身体和生活发生什么变化，还介绍了为何提倡吃素以及怎样吃素等问题，如果能让头条友们感到满意，就是我最大的荣幸！

小编的小姨，从吃蛋奶素到吃纯素已经有3年多了。3年多来，吃素对于小姨而言，就是一段美妙的经历，在她看来，素食更像是一个自我修行的过程，是感受自己的过程，素食带来的不仅是身体上的变化，更是身心的双重提升。多吃素食，体重会减轻，皮肤会变好，便秘会改善。多吃素食，可以安定自己的心神，遇事不惊慌，坦然处之，少了很多欲望，净化了人生的心境。把人生看得更透彻，更清晰，更智慧。

一、身体的变化：

1.感冒减少。我小姨吃素以前是经常感冒的，尤其是读大学的时候最严重，差不多一年就有两三个月感冒。小姨刚开始吃素的时候感冒过一次，但很快就好了（她现在把那次感冒看成身体变好的信号），接下来差不多一年多时间没有感冒，再后来一年感冒一、两次吧，但都是很快就好。

2.体重减轻。小姨坚持吃素才半年体重就有所减轻了，主要原因是素食热量比肉食热量低。不过，并不是所有的素食都会带来体重减轻，她有一段时间选择高油的素食，结果还长胖了。所以，吃素的同时，要避开不健康的饮食习惯，才可有效减轻体重。

3.肌肤更光滑。我小姨吃素之后最大的变化就是皮肤变得更加光滑了。尤其是她长的闭口的青春痘，吃素几个月后就很大程度的改善了。

二、心灵的改变：

我小姨说，主要是心境和思维变清晰了。她没吃素以前，经常会感到烦躁，发无名火，有时还觉得昏昏沉沉。吃素以后，她精神出奇的好，心境和思维比以前清晰很多，遇事也容易想通。

三、为何提倡吃素？

提倡吃素，源于吃素后自身的改变。在物质生活极度丰富的今天，过多的欲望，使得人烦恼增多，身心疾病也增多，这也是为什么人们反而更不开心的原因。而吃素，清淡饮食竟有剔除过多欲望，促进心理健康的作用，一般吃素一段时间后，你会发现自己的暴脾气好了许多，对事情也比以往看得更开，更放得下。

四、怎样吃素？

1.尽量吃新鲜素食，少吃加工和急冻素食品。

2.尽量吃植物的每一个部位，即根、茎、叶、花、果等。

3.尽量吃不同颜色（绿、黄、橙、白、红、紫、黑等）的植物。

4.多吃不同种类的食物，例如水果、瓜菜、五谷杂粮和豆类等。

5.多喝鲜榨的果汁，不喝饮料。

五、温馨提示：

坚持吃素虽然对身体有好处，但也有可能会造成营养不良等问题，不要为吃素而吃素，要根据自身的体质和情况来选择适合自己的饮食方案，这样才能够过上一个更加健康的生活。