喝茶真的会失眠吗？

大家好，我是茶文化爱好者小詹，很高兴能回答这个问题。

喝茶真的会失眠吗？

很多人都知道，睡前不宜喝茶，因为喝茶会失眠。当然并不是所有睡前喝茶的人都容易失眠，只是其中有一部分人群。这些人本身喝不来浓茶，也不宜喝太多的茶，对茶叶中的茶多酚、咖啡碱比较敏感，喝太多就会感到不舒服。

咖啡碱有兴奋神经，提神的作用，喝多了就没了睡衣，也就失眠了。所以解决办法很简单，那就是喝茶要适量，睡前不宜饮茶。不过如果离睡前隔着挺长时间，比如7点喝点茶，然后11点睡觉，这段时间足够消化茶汤，不容易影响睡眠。

茶叶中的茶氨酸有安神的作用，不过茶氨酸析出速度比茶多酚咖啡碱慢，也就是说，咖啡碱先，茶氨酸后，我们如果喝下较多茶汤，那么茶氨酸就会发挥作用，感觉喝茶就很舒服。

喝茶失眠与每个人的体质有些联系，有的人肠胃不好，或者本来就容易失眠的人，喝了茶就容易睡不着，比别人的承受茶汤的能力弱。如果喝了茶就感觉睡不着，可以喝点水。

很多新茶含有较多的茶多酚，因为刚制成的成品茶，多少带点火气，喝多了就容易失眠。所以说我们尽量不马上喝新茶，可以等上个把月再喝。我们不宜睡前一两个小时喝茶，最好洗一下茶，第一泡茶汤不要喝，而且最好晚上喝点淡茶，不宜喝过浓的茶汤。

喝茶容易失眠的人可以适当喝一些红茶等，因为红茶发酵程度高，茶多酚被氧化成其他产物，茶性较温和，不容易失眠。

文|小詹茶肆（专注优质原创文章，欢迎转发分享）

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