晚餐不能吃哪些食物？

一日三餐是现在普遍的标配，由于很多人的日常都比较忙碌，所以晚餐可能算是少有的能真正安静下来享用的一餐，所以对于晚餐大家更加重视也是很正常的情况。

但是不管从哪个角度来说，只要成立为是食物的东西，就不至于严重到某一餐绝对不能吃的程度。所以只能说是有一些食物是不太适合在晚餐阶段食用，或者在晚餐阶段尽量少食用，下面我们就来分享了解一下，其实很多人都有意无意的吃了不少。

晚餐不建议吃（喝）的食物有哪些？

1、不建议经常以油腻的食物为主要菜肴

相信很多朋友都听过“早吃好、午吃饱、晚吃少”的说法，晚餐虽然不至于要刻意少吃，但确实不建议吃的太多，更不宜吃的太油腻。油腻的食物需要的消化时间相对就更长一些，而晚餐之后随着正常人的生物钟变化，不管是精神状态还是消化能力都是趋于衰减的，所以这个时候吃了过于油腻的食物就更不容易消化吸收，也更容易长胖。

比如：炸鸡、炖肘子、炸茄盒等等，主要是油炸的菜肴或者是肥腻的肉类需要注意，想吃的话最好可以安排在午餐的时候吃，或者晚餐的时候少吃。

2、有些饮料要少喝、尽量不喝

“吃”和“喝”一般都是不分家的两件事，但是在晚餐时段就不建议再摄入除水之外的饮料了，尤其是咖啡、茶水和酒。

其中咖啡和茶之所以不建议晚餐时段喝，主要是为了避免影响接下来的睡眠。咖啡中含有可以让人精神兴奋的咖啡因，而茶叶中同样含有咖啡因和茶多酚等物质，这些饮料可以驱赶睡意，甚至会让有些人久久难以入睡。

至于这个“酒”，确实非常多的人都是在晚餐或者宵夜的时候喝，毕竟大白天就醉醺醺的实在耽误事。但是如果有选择的话，那么尽量还是不要喝酒，按照现代医学的研究表明，任何剂量的酒精摄入都是弊大于利的。并不存在所谓“最佳饮用量”，最次也要谨记不要酗酒，酗酒醉酒后酣睡导致窒息危险发生的新闻也是偶有出现的。

3、不建议只吃营养过于低的食物

有些朋友在减肥的时候就会动一些“歪脑筋”，比如在晚餐的时候只喝一点粥，或者是只吃根黄瓜这种含水量98%左右的食物。确实这种混个“水饱”的方式摄入热量很低，在短期内体重就会开始下降，但这不是长久之计，而且也很难以坚持。

首先这种方式需要搭配早睡早起的作息时间，不然的话粥、汤、黄瓜这种主要成分是水的东西是挺不了多久的，吃下去之后排几次尿人就饿了，最后可能还得爬起来吃宵夜。

其次就是靠喝粥、吃黄瓜当晚餐来减肥不是长久之计，这本就难以坚持下去，尤其是对于本身就喜欢美食的人来说更是如此。而且这些食物的营养物质太少了，长期这么吃就算心理能承受，可身体也承受不了，就算瘦下来也是“病怏怏”的面黄肌瘦。

4、不建议吃生冷刺激的食物

晚餐的食物还是温和、清淡一些比较好，过于生冷或者辛辣刺激的食物虽然吃起来很过瘾，但是对于已经忙碌了一天的肠胃来说，实在是不小的负担。可能年轻的时候偶尔晚餐这样“放纵”大吃一下也感觉不到什么，但是如果长期持续下去，那么出现肠胃问题是早晚的事情。

5、不建议吃糖分过高的食物

虽然不得不承认饭后的一点甜食会带来幸福感，但是晚餐之后真的要少吃，而且晚餐的内容最好也避免甜口为主的菜肴。因为如果摄入太多糖分高的食物，胰腺就会开始释放胰岛素来调节血糖，而胰岛素还有一个显著的作用就是促进脂肪的合成，也就是更加容易肥胖。

关于晚餐的其他重要事项

1、不要太晚，也不要太早

最好是根据自己的作息时间来有规律的安排晚餐时间，吃的太晚就影响睡眠，吃的太早没等上床睡觉人又饿了。晚餐的时间最晚也不要拖到晚上9点之后，尽量在计划洗漱睡觉的前2到3个小时吃完晚餐。

2、不要太丰盛、不要吃的太饱

最好是把一天中最丰盛的一餐安排在午餐，晚餐吃的太丰盛、吃的太饱了也不好。不仅长远来看对于血糖、血脂有负面影响，就算是只看眼前的话，肚子有太多的食物，躺在床上也是翻来覆去的睡不着。

3、不吃剩饭剩菜

这可能是最有“争议”的一条了，相信肯定会有人看到就想说“以前的人都吃剩饭剩菜，这是勤俭节约”。可事实上“吃剩饭剩菜”和“勤俭节约”并没有直接关系，真正要勤俭的话，那么只要用心观察几天家里人的食量情况，完全是可以避免大量剩饭剩菜产生的，这才是真正的勤加持家会过日子。而不管不顾的直接做出大量的饭菜，在接下来的日子里一直热着剩的吃，这最多只能算是图省事而已。

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