每天喝多少茶才合适？

大家好，我是茶文化爱好者小詹，很高兴能回答这个问题。

每天喝多少茶才合适？

饮茶是一种健康的生活方式，很多人喜欢喝茶，有的人可能一喝就是一下午，因为对茶爱得深沉。据传乾隆皇帝是个爱茶之人，曾多次下江南品茶，留下了很多他与茶叶那脍炙人口的故事，并且乾隆还曾调侃自己“君不可一日无茶”，显得他也是爱茶爱得深沉的人。话说回来，每天喝茶是一个好习惯，但是我们也要注意饮茶量，凡是有个度，因为喝太多也不太好。

茶叶含有丰富茶多酚咖啡碱等物质，如果喝太多，则对身体有些影响，比如茶碱有提神效果，如果喝多了，人就会处于兴奋状态，所以说睡前喝茶就容易失眠。而且我们不宜喝很多浓茶，浓茶意味着茶多酚咖啡碱含量高，对肠胃比较有刺激。所以，喝茶有益健康的前提是合理喝茶，正确地喝茶。

言归正传，我们每天喝多少茶合适？在回答这个问题之前，我们先来了解一下，人一天喝多少水是正常的？普通人一般一天要喝2000毫升左右的水，当然也包括像菜汤或水果里面的水分，如果排除掉其他食物中含有的水分，只算喝的“水”。因为食物中的水的占比不多，若只算500毫升，那么人一天要喝1500毫升的“水”。

也就是说，人一天要喝1500到2000毫升的水。如果当天有锻炼身体，流了很多汗，那么可能还需要补充更多的水。并且这么多的水也不能一次性喝下，也喝不下，就像我们平时喝水也很随意，一般想起来或者感觉口渴了才会喝，可能会在上午喝，也可以在下午，或者晚上，一天要喝很多次。

喝茶也是一样，有的人早上喝，有的人喜欢喝下午茶，还有的人喜欢晚饭后喝点茶。还有的人可能早上喝花茶，下午喝绿茶，晚上喝红茶，不同的时间段喝不同的茶。并且很多茶友常以茶代水，一整天尽喝茶了。前面也提到了，人一天通常要喝1500到2000毫升的水，若以茶代水的话，那么我们至少要喝2000毫升，因为茶汤中不仅有水，还含有茶叶中的内含物质，想靠喝茶来补充水，那么我们要喝更多的茶。

如果以200毫升的玻璃杯为计量单位，那么一天要喝10杯茶。如果是泡绿茶的话，一般绿茶用玻璃杯来泡可以泡2次，一次投3克，那么一天就要消耗15克绿茶。也就是说，我们用200毫升的玻璃杯冲泡茶叶，每3克干茶冲泡2次，只需15克茶，就能喝到2000毫升的茶水。

文|小詹茶肆（专注优质原创文章，欢迎转发分享）

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