减掉

男生该怎么减掉多年的胖肚子？

直接上干货，从来不啰嗦，把自己的经验分享给需要的人。首先定制自己的一周减肥计划。一定要按照计划严格执行，绝对不可偷懒。循序渐进的来进行减肥之路，千万不可太过于心急。定制自己的饮食起居，严格执行。最重要的一点，也是很多人最难做饭的一点，坚持。我是周一 两公里，周二 三公里，以此类推，直到周五，周末休息。前期以有氧为主，等两个月之后再加入力量训练，也可以自己买一副哑铃自己在家练。我之前160斤，减到140，二十斤很好减，到瓶颈期有点减不下去，但是运动依然保持，因为有时候体重没变，体态在变，明显感觉自己的身体变强壮...